FOTO: Marcin Bogusz / Conscious Man Festival
PROGRAM ROZWOJOWY · WARSZAWA 2026
Męskie
Poruszenie
12-tygodniowy program rozwojowy dla mężczyzn
oparty na metodzie I_GO_SYSTEM
Ciało · Umysł · Emocje · Relacje
Punkt wyjścia
Każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku.
Dzisiejszy mężczyzna często funkcjonuje pod ogromną presją.
Jest odpowiedzialny. Skuteczny. Zajęty.
Jednocześnie coraz częściej traci kontakt z własnym ciałem,
emocjami i innymi mężczyznami.
MĘSKIE PORUSZENIE powstało właśnie po to.
Nie jako kolejny kurs motywacyjny.
Nie jako terapia.
Ale jako regularna praktyka prowadząca do realnej i trwałej zmiany.
Wyróżniki
Dlaczego właśnie ten program?
-
Regularna praktyka
Zmiana nie wydarza się podczas jednego weekendu. Buduje się poprzez systematyczne działanie — spotkanie po spotkaniu, tydzień po tygodniu.
-
Stała grupa
Pracujesz z tymi samymi mężczyznami przez cały proces. Powstaje zaufanie. Powstaje wspólnota. Tego nie da żaden jednorazowy event.
-
Praca z ciałem
Nie tylko rozmowa. Doświadczasz zmiany poprzez ruch, oddech i fizyczną ekspresję — na każdym spotkaniu.
-
Autorska metoda
Program oparty na metodzie I_GO_SYSTEM — Ciało · Umysł · Emocje · Relacje. Cztery filary zintegrowanej zmiany w wersji stworzonej dla mężczyzn.
-
Konkretne narzędzia
Każde spotkanie daje praktyki możliwe do wdrożenia następnego dnia. Wynosisz coś realnego — nie tylko wrażenia.
-
Bez „czary-mary"
Praktyka. Oddech. Ruch. Kontakt. Doświadczenie. Żadnych obietnic transformacji w 30 dni — tylko rzetelny, sprawdzony proces.
Dla kogo to jest
Czy ten program jest dla Ciebie?
- Brakuje Ci ruchu i fizycznej aktywności, która ma głębszy sens.
- Chcesz odzyskać kontakt z ciałem i lepiej je rozumieć.
- Tłumisz emocje i czujesz, że to Cię kosztuje.
- Potrzebujesz autentycznego, wspierającego środowiska mężczyzn.
- Chcesz zwiększyć swoją sprawczość i poczucie wpływu na własne życie.
- Potrzebujesz więcej energii — fizycznej i mentalnej.
- Chcesz lepiej rozumieć swój umysł i własne reakcje.
- Szukasz trwałej zmiany — nie jednorazowego przeżycia.
Jeżeli odnajdujesz się w kilku punktach — to miejsce jest dla Ciebie.
Dołącz do programuEfekty
Co zyskasz?
-
Większą sprawczość
Odzyskasz poczucie wpływu na swoje życie. Zamiast reagować z automatu — zaczniesz świadomie wybierać.
-
Kontakt z ciałem
Nauczysz się odczytywać sygnały płynące z ciała i działać na ich podstawie — zanim problem wybuchnie.
-
Zarządzanie emocjami
Zamiast tłumić emocje — nauczysz się z nich korzystać jako ze źródła informacji i energii do działania.
-
Więcej energii
Lepsza kondycja fizyczna i mentalna. Energia zamiast chronicznego przeciążenia i trybu przetrwania.
-
Męskie relacje
Poznasz mężczyzn, którzy chcą się rozwijać. Relacje, które trwają długo po zakończeniu programu.
-
Narzędzia do codzienności
Wyjdziesz z praktykami, które zostaną z Tobą na lata — nie z notatkami z kolejnego warsztatu.
Architektura zmiany
Jak wygląda proces?
Ten proces realizujemy przez 12 kolejnych tygodni — spotkanie po spotkaniu.
Obecność
Zatrzymujesz się.
Jesteś tu i teraz.
Rozpoznanie
Widzisz siebie.
Ciało, myśli, emocje.
Ruch
Doświadczasz.
Nie tylko rozumiesz.
Narzędzia
Otrzymujesz praktyki.
Na codzienność.
Działanie
Wdrażasz poza salą.
W życiu.
Zmiana
Trwała. Twoja.
Zakorzeniona w ciele.
Obecność
Zatrzymujesz się. Jesteś tu i teraz.
Rozpoznanie
Widzisz siebie — ciało, myśli, emocje.
Ruch
Doświadczasz. Nie tylko rozumiesz.
Narzędzia
Otrzymujesz praktyki na codzienność.
Działanie
Wdrażasz poza salą. W życiu.
Zmiana
Trwała. Twoja. Zakorzeniona w ciele.
Fundament programu
Metoda I_GO_SYSTEM
Cztery filary zintegrowanej zmiany — w wersji stworzonej dla mężczyzn.
-
01
Ciało
Świadomość ciała, regulacja napięcia, oddech, ruch. Praca z układem nerwowym jako fundamentem każdej zmiany.
-
02
Umysł
Uwaga, przekonania, decyzyjność. Rozpoznawanie własnych wzorców i wybieranie kierunku zamiast reagowania z automatu.
-
03
Emocje
Rozpoznawanie, odporność, autentyczność. Emocja staje się informacją — nie przeszkodą ani zagrożeniem.
-
04
Relacje
Komunikacja, granice, empatia. Z lepszą relacją z sobą przychodzą lepsze relacje z innymi.
Anatomia spotkania
Jak wygląda jedno spotkanie?
Każde z 12 spotkań trwa 2 godziny i ma stałą, przemyślaną strukturę.
-
1
Powitanie
Wejście w przestrzeń. Sprawdzenie, z czym przychodzisz.
-
2
Rozgrzewka
Aktywacja ciała, oddechu i grupy.
-
3
Praktyka ruchowa
Główna sekcja — praca z ciałem i oddechem według I_GO_SYSTEM.
-
4
Ćwiczenia indywidualne
Praca ze sobą — refleksja, ekspresja, rozpoznanie.
-
5
Ćwiczenia w parach
Kontakt, autentyczność, granice — z drugim mężczyzną.
-
6
Ćwiczenia grupowe
Grupowy proces — budowanie wspólnoty i zaufania.
-
7
Krąg
Słowo w kręgu — co się wydarzyło, co bierzesz ze sobą.
-
8
Podsumowanie
Narzędzie na tydzień. Zamknięcie przestrzeni. Do zobaczenia.
Dowód
Głosy uczestników
-
„TODO: autentyczny cytat uczestnika — pojawi się po dostarczeniu materiałów."
— Uczestnik Edycji I · placeholder
-
„TODO: autentyczny cytat uczestnika — pojawi się po dostarczeniu materiałów."
— Uczestnik Edycji I · placeholder
Prowadzący
Michał Ratajski
Ponad 30 lat doświadczenia w ruchu, tańcu, teatrze i pracy z rozwojem osobistym. Wykładowca Akademii Muzycznej w Łodzi. Coach i mentor w procesie akredytacji ICF.
Twórca metody I_GO_SYSTEM i programu TRU MAN — stworzonych z myślą o mężczyznach, którzy chcą żyć pełniej.
Prowadzi MĘSKIE PORUSZENIE od 2020 roku. Dzięki takim wydarzeniom jak Conscious Man, MANiFEST — Zgromadzenie Mężczyzn czy Dreamersland Festival tysiące mężczyzn poznało moc tej praktyki.
Dołącz teraz
Najbliższa edycja
Miasto
Warszawa
Goha Studio, ul. Fosa 25
Termin
9 września – 25 listopada 2026
Harmonogram
Środy, 19:00–21:00
Format
12 spotkań · 24 godziny praktyki
Stała zamknięta grupa ~12 mężczyzn
Inwestycja
Cennik
Wybierz opcję, która pasuje do Twojej sytuacji. Każda otwiera te same drzwi.
Wystawiamy fakturę VAT. Pytania? Umów bezpłatną rozmowę.
Proces zapisu
Jak dołączyć?
-
1
Wypełnij formularz
Kilka pytań — żebyśmy wiedzieli, z czym przychodzisz, i żebyś mógł podjąć świadomą decyzję.
-
2
Otrzymasz wiadomość
Odezwiemy się w ciągu 24 godzin z potwierdzeniem i szczegółami płatności.
-
3
Dokonaj płatności
Przelewem jednorazowo lub w ratach. Faktura VAT wystawiana automatycznie.
-
4
Dołącz do grupy
Dostaniesz wszystkie informacje przed startem. Do zobaczenia 9 września.
Pytania i odpowiedzi
FAQ
Czy mogę przyjść pierwszy raz — bez wcześniejszego doświadczenia?
Czy muszę być wysportowany?
Czy mogę płacić w ratach?
Co zabrać na spotkanie?
Czy otrzymam fakturę?
Co jeśli opuszczę jedno spotkanie?
Czy mogę wcześniej porozmawiać — przed podjęciem decyzji?
Co dalej po programie?
Ukończyłeś Męskie Poruszenie?
Możesz prowadzić je sam.
Kurs certyfikowany dla Moderatorów Męskiego Poruszenia (I_GO_SYSTEM) ogłosimy wkrótce. Zapisz się do newslettera — dostaniesz informację jako pierwszy.
Idź głębiej
Gotowy na cztery dni w górach?
Regularna praktyka buduje fundament. Kuźnia Śmiałków to następny krok — cztery dni w Beskidach z grupą mężczyzn, z dala od codzienności. Naturalne przedłużenie tego, co zacząłeś tu.
Poznaj Kuźnię Śmiałków →Gotowy na swój RUCH do ZMIAN?
Nie musisz wiedzieć wszystkiego.
Nie musisz być gotowy.
Wystarczy zrobić pierwszy krok.